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让久坐办公室一族 也不会不长肚子小妙招

日本美容健康网“Ranger”刊文,请日本闻名的“姿势调整师”野口早苗教咱们怎样摆正坐姿,印度海娜花坚持好身材。
许多上班族工作时间一长,坐着时臀部就会不知不觉向前,背部斜靠在椅背上,如同人要从椅子上滑下来,整个人呈现“C字型”。
假定坐得直,呈现“L字型”坐姿,即挺腰安坐,含胸收腹,两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,印度海娜花起到了练习腹部肌肉的作用,有助于描绘身体曲线,防止长小肚子。
找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
坐在椅子上,挺胸,坚持两腿穿插、脚尖着地的姿势,上面的腿用力往下压,下面的腿用力向上顶,约10秒后双腿交流方位照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。印度海娜花

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